Ik weet dat het niet sexy is om over de overgang te praten maar het is te belangrijk om niet te doen.
Vroeger, rond 1900, hadden vrouwen niet zo’n last van de overgang want ze werden niet ouder dan een jaar of 50. Maar inmiddels hebben we er 30/40 jaar bij gekregen samen met heel veel kennis over wat je kunt doen om ongemakken te voorkomen of te verlichten en gezond oud te worden.
Het is toch heerlijk als je van al die extra jaren kunt genieten met net zo’n een fit en gezond lijf als toen je in je twintiger jaren had maar met de levenswijsheid die je in de afgelopen jaren hebt opgedaan.
Tijdens het traject gaan we het hebben over:
- de belangrijkste hormonen en wat hun functie is. Wat zijn de meest voorkomende overgangsklachten en geloof me dat zijn er veel meer dan alleen de bekende opvliegers.
- voeding en gaan we een voedingsplan maken wat je de rest van je leven kunt volhouden en wat ervoor zorgt dat je alle belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt ook voor je hormonen. Maar dat ook heel lekker is, ook voor je partner of andere gezinsleden. Dus je hoeft niet apart te koken.
- bewegen, nee je hoeft niet naar de sportschool (mag wel natuurlijk). Hoe kun je je vetverbranding verhogen en hoe breng je je hormonen in balans. En hoe zorg je ervoor dat je ook op je 70e nog makkelijk die boodschappen tas kunt tillen en je zonder moeite de trap op loopt of uit je stoel komt. (Klinkt nu heel simpel maar voor veel ouderen is dat niet meer vanzelfsprekend)
- balans tussen activiteit en rust. Hoe kom je uit je haastige leven waarin je nooit tijd voor jezelf lijkt te hebben. En waarom is een goed dag/nacht ritme zo belangrijk. En wat kan er aan die prikkelbaarheid gedaan worden?
- welke kruiden en supplementen kun je als tijdelijke aanvulling voor specifieke problemen gebruiken?
- wat houdt HST (hormoon substitutie therapie met bio identieke hormonen) in. Is het geschikt voor mij? In welke vorm en hoe kaart je dat aan bij de huisarts of gynaecoloog?
- en verder komen libido, huid en schoonheid nog aan bod en alles waar jij nog vragen over hebt.
Lange tijd liep ik al met klachten zoals extreme vermoeidheid, vrij somber, en pijnlijke zware benen. Kortom ik was niet vooruit te branden. Maar ook kwam ik steeds meer aan door mijn extreme eetbuien. Én door deze eetbuien kreeg ik steeds ergere humeurschommelingen. Wanneer het me dan lukte om zonder eetbuien de dag door te komen moest ik om de 2 uur eten. Ookal at ik gezond om de 2 uur, het was net alsof het voedsel niks deed voor mijn lichaam. Alsof ik alsmaar hongerig bleef . Via een vriendin van mij kwam ik bij Mendy terecht. Op 28-08-23 gestart met de reset. Beetje sceptisch ergens maar ik ga ervoor dacht ik. Tussen de 2e/3e week merkte ik verandering in mijn gevoel. Stuk vrolijker, minder zware benen. Én in de 2 weken van de reset was ik dik 6 kilo kwijt. Na ongeveer anderhalve maand merkte ik dat ik ineens 5/6 uren tussen elke maaltijd door kon komen zonder hongerig gevoel, zonder trillerig te worden. Dit was zo'n aparte gewaarwording voor mij want dit heb ik jaren niet gehad.
Al met al ben ik blij dat ik bij Mendy terecht ben gekomen, ben erg blij dat ik niet meer geobsedeerd om de 2 uren moet eten en niet meer een soort van dwangmatig met eten bezig hoef .
Na enthousiaste en positieve verhalen van mijn beste vriendin, was ik nieuwsgierig en maakte ik een afspraak met Mendy.
De eerste vijf dagen van de reset, kreeg ik enorme hoofdpijn. Het neigde naar een migraine aanval. Ik moest dus enorm afkicken van suiker(s). Thuis was ik gewend veel cola zero te drinken en ik ben gek op fruit. Van beide dingen had ik verwacht hier wel moeite mee te hebben, maar dat was dus niet zo. Sterker nog, toen ik na een week of vijf een slok cola nam, vond ik het echt vies. Nu drink ik dus geen cola meer en ik mis het totaal niet.
Het fijne aan deze methode is, dat je eigenlijk alles mag eten. Iets verbieden, doet verlangen. Terwijl alles mogen een bepaalde rust en vooral vrijheid geeft. Daardoor is het makkelijker om hele bewuste keuzes te maken.
Als je dan ook nog ziet dat het werkt; 8 kilo eraf in 12 weken, dan geeft dat een enorme boost. Nu gemotiveerd door naar de volgende 8 kilo.
Ik ben een echte jojo’er. Ik heb, of liever gezegd had, altijd honger en kon veel eten. Als ik de knop om kon zetten en ging voor een dieet, dan lukte dat altijd wel. De wilskracht is er altijd wel. Het probleem was altijd om het gewicht te handhaven. Ik sport veel (doe aan mountainbiken en fitness) maar zodra dit door blessures wegvalt, dan lukt het niet om mijn gewicht stabiel te houden. Aan de ene kant door het emotionele eten en aan de andere kant door het minder bewegen. Ik ben al eens eerder veel afgevallen door koolhydraatarm te eten. Dat deed het altijd goed voor mij. Echter nu ik in de overgang kom merk ik dat dit niet meer werkt en de kilo’s er steeds moeilijker af gaan waardoor mijn motivatie om af te vallen steeds minder werd. Daarnaast kreeg ik ook te maken met de eerste verschijnselen van prediabetes en slaap ik niet goed. Met het mountainbiken ervaarde ik ook wat kwaaltjes als snelle verzuring en soms pijnlijke spieren. Ik ben door mijn osteopaat gewezen op de gezondheidsrevolutie van Mendy. En daar ben ik haar erg dankbaar voor. Ik begon een beetje sceptisch. Ik heb de laatste jaren meer geprobeerd maar de overgang zorgde ervoor dat afvallen bijna niet ging. Mijn doel was daarom ook niet zo ver weg. Ik wilde maar een kilo of vijf kwijt zodat mijn broeken minder strak zouden zitten. Ik ben mijn traject begonnen in september en mijn gewicht vloog naar beneden. Het was net of mijn lichaam zich resette. Na twee weken was ik al bijna 7 kilo afgevallen. Nu, naar ongeveer 3,5 maand, ben ik 16 kilo afgevallen en in die periode ben ik zelfs nog op vakantie geweest en zijn de vakantiekilo’s (want niet sporten, veel eten en drinken, hakt er behoorlijk in) er ook alweer af. Wat betreft het sporten heb ik in het begin moeten wennen maar nu mijn lichaam gewend is, kan ik blijven gaan. En dat zonder energiedranken en -repen. Naast mijn maaltijden eet ik nu niet tot nauwelijks meer tussendoortjes en ben ik mijn lekkere trek in de avond kwijt. Dat was met koolhydraatarm eten anders want dat blijven je gewend aan dat regelmatige eten en snacken.
Daarnaast slaap ik nu beter, voel me super en heb bergen energie, zelfs nog meer dan voorheen. En het fijnste vind ik eigenlijk dat ik het gevoel heb dat ik hiermee de regie over mijn gewicht echt zelf in handen heb. Het maakt nu minder uit wat ik eet en pas ik gewoon mijn fasting periode aan als ik een keer gezondigd heb. Dus zo kan ik gewoon toch af en toe zondigen en een frietje eten. Dus ik ben erg tevreden.
